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不要相信可以直接降糖的食物,但是可以常吃這些

信息來源:m.uwfqds.cn | 發(fā)布時間:2020年05月14日

  吃苦瓜可以降糖、吃南瓜可以降糖、吃XX可以降糖……云南食品生產(chǎn)許可證代辦相信,很多糖友都愛聽到這樣的言論,某某食物可以降血糖,常吃這個食物,甚至連藥物都可以不用吃了,糖尿病也好了。但是,負(fù)責(zé)任的說,目前為止,糖尿病是無法根治的,我們只能控制。


云南食品生產(chǎn)許可證代辦公司


  其中飲食也確實是控糖中,非常關(guān)鍵的一環(huán)。說它關(guān)鍵,并不是說它可以直接降血糖。云南食品生產(chǎn)許可證代辦可以明確地告訴大家,不存在所謂的“降糖食物”,沒有食物能直接降低血糖,能直接降低血糖的只有降糖藥和胰島素。但凡食物(除了白水)都是會升高血糖的,只是升糖速度有快有慢,對血糖的影響有大有小。升糖慢、對血糖影響小的食物,可以把它稱為控糖食物。云南食品生產(chǎn)許可證代辦了解到,其中這5類食物對血糖影響較小,糖友可以常吃,具體如下:


  1、綠葉蔬菜。比如西藍(lán)花、生菜、空心菜、萵苣、竹筍、油菜、紅莧菜等,都是熱量比較低,膳食纖維比較豐富的,對血糖的影響很小,多吃一些也無妨。


  2、瓜果類蔬菜。比如苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等,這些瓜果類蔬菜含有大量的水分,同時又含有豐富的膳食纖維,能夠提供較好的飽腹感,幫助控制熱量和血糖。


  3、菌菇類蔬菜


  4、高蛋白食物


  5、雜糧類谷物。雜糧相對于細(xì)糧,也就是我們常吃的白米飯、白饅頭等升糖速度要慢很多,所以推薦糖尿病人以雜糧為主食,但要注意雜糧也不可多吃,吃多了照樣會升高血糖。


  然后,云南食品生產(chǎn)許可證代辦公司還要提醒糖友們,以上講到的這些升糖慢的食物也不是吃得越多越好,吃得太多還是會升高血糖的,適量食用才能夠幫助控制血糖。所以糖友們要端正心態(tài),積極管理飲食,堅持用藥和運(yùn)動才能夠把血糖控制達(dá)標(biāo)哦!